歯みがきは食後すぐした方がいい？
2022/02/26
こんにちは。セルフホワイトニングサロンMW大山店です。
歯みがきは食後すぐした方がいい？という疑問について、話をさせて頂きます。
小さいころ、「食べたらすぐ歯を磨きなさい」と言われた方もいるかと思います。ところが最近は、食後に歯をみがくと歯の表面が傷ついてしまうので、時間をおいてから磨いた方がよいという話を聞きます。
これは、酸化（脱灰）と中性化（再石灰化）が影響しています。
酸性度を示すpHという数値が5.5以下になると歯にダメージが出るといわれています。
炭酸飲料が5程度で、野菜などもpH3～6で柑橘系など酸っぱいものがpH5.5以下とされています。炭酸でもコーラや、レモンなどはpH2など酸が強いものになります。
そのダメージを受けた状態でブラッシングをすると、歯が傷つきやすくなります。
この酸化を中和する働きがあるのが、唾液です。
なので、少し（３０分程度）時間を置いて中性化した後に歯みがきをした方が、歯へのダメージが少ない。というのが、この食後30分置いてから歯みがきをした方がいいという理由です。
とはいえ、実際の歯みがきというと、朝食を食べた後の出勤前とか、休憩時間のランチを食べた後すぐとか、日常生活でなかなか時間が空けられないと思います。
炭酸飲料や酸っぱいものを食べた後すぐは控えた方がよいかと思いますが、普通の食事をした後でしたら、すぐ歯みがきをしても全く差し支えないと思います。
それよりは、すぐに口の中の汚れを落として、虫歯菌や歯周病菌などが繁殖をしない方がメリットはあると思います。
食後３０分が望ましい。でも、ＮＧではなく、できれば程度で大丈夫です。
最後までお読みいただき有難うございました。
次回は、歯みがきは、よくゆすいだ方がいい？という疑問のお話をさせて頂きます。
セルフホワイトニングサロンMW（ミウ）大山店
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